Als de spanning of de vermoeidheid te groot is
Naast levenscoach ben ik gespecialiseerd stress- en burn-outcoach (CSR centrum).
Ik begeleid je terug naar je herstel en balans als je te maken hebt met overmatige spanning of uitputting.
Laad me
met rust
Wanneer
Wanneer je je zorgen maakt over de mate van spanning die je op dit moment ervaart of als je je lichamelijk en/of geestelijk te moe voelt. Je bent mogelijk uitgevallen op je werk of je dreigt uit te vallen. Je ervaart misschien juist privé te veel verlies van plezier en energie of je merkt dat je jezelf moeilijker staande kan houden.
Over spanning
We kunnen spanning lang volhouden en als het om een tijdelijke situatie gaat, herstellen we er weer van. Maar als het langdurig is, en we niet meer goed opladen, dan kunnen we ons lichaam langzaam maar zeker uitputten. De vermoeidheid kan zich zo langzaam opbouwen dat we het niet altijd in de gaten hebben, totdat de signalen zo duidelijk worden dat er sprake komt van ziekte of uitval. Overspanning betreft een fysieke ontregeling van je stresssysteem, waarbij het belangrijk kan zijn om bij het herstellen en bij het herkennen van onderliggende patronen professionele begeleiding te krijgen.
Ik vertel je graag meer over mijn werkwijze in een vrijblijvend kennismakingsgesprek. Je kunt er hieronder al meer over lezen.
Werkwijze
Intake en analyse
We brengen eerst in kaart waar je precies tegenaan loopt en wat je fysiek en mentaal ervaart. Ik gebruik daarvoor vragenlijsten van het CSR. We bepalen in het gesprek dat volgt jouw persoonlijke doelen en je krijgt inzicht in wat er gebeurt als je stresssysteem ontregeld raakt, zodat je begrijpt wat er bij je speelt.
Fysiek herstel
Ik begeleid je in eerste instantie bij het werken aan het fysieke herstel. We werken stapsgewijs toe naar het vergroten van ontspanning en het herstellen van je energie. Je leert de signalen in je lichaam te herkennen en gaat bewuste keuzes maken die het herstel van je stresssysteem ondersteunen. Je leert omgaan met de emoties die meespelen en je leert bewust te ontspannen.
Inzicht in jezelf
Wanneer er voldoende energie is en je mentale veerkracht weer sterker is, kijken we naar patronen in je denken en gedrag. Welk gedrag wil je verminderen en welk gedrag wil je juist versterken?
We kijken naar jouw drijfveren en jouw inspiratie in werk en leven; wat is belangrijk voor jou en hoe kan je daar meer vorm aan geven?
Als er geen sprake is van uitval, maar van preventie, dan kijken we naar welke keuzes je kunt maken in je werk en/of leven die nu belangrijk zijn voor jou.
De draad weer oppakken
Als er sprake is geweest van uitval van werk, begeleid ik je bij het weer oppakken van je werk. We kijken naar de aspecten die belangrijk zijn om te bespreken op je werkplek.
We zorgen samen voor haalbare stappen en vinden manieren om om te gaan met oude valkuilen. We kijken naar wat je mogelijk anders wilt aanpakken en blijven aandacht besteden aan hoe je zorg kan dragen voor je energie.
Na afloop van het traject heb je inzichten en kennis over jezelf, over ontspanning en over wat belangrijk voor je is. Je bent in staat om meer bewust zorg te dragen voor je persoonlijke energie, inspiratie en welzijn.